„Brain fog”, gyenge koncentráció vagy feledékenység? Ez segíthet…

Elgondolkodott már azon, hogyan lehetséges, hogy a frissen nyírt fű illata vagy egy fiatalkorunkból ismerős dal egyetlen pillanat alatt visszarepít minket a múltba?
Mindezt hihetetlen belső processzorunknak, az agyunknak köszönhetjük.

Hogyan működik az agy?

Az agy testünk karmestere: irányítja a légzést, a szívverést, a mozgást, az emlékezést, az érzelmeket, sőt azt is, hogyan reagálunk a stresszre. Mintegy 86 milliárd idegsejtből áll, amelyek összetett elektromos jelek útján kommunikálnak egymással.
Minden gondolat, döntés és emlék ennek a hihetetlen kommunikációnak az eredménye.

Mi az a „brain fog”, azaz agyi köd?

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor egyszerűen nem tudunk igazán odafigyelni. Ez lehet az agyi köd: az az érzés, amikor gondolkodásunk lassú, ködös és zavaros. Kialakulhat alváshiány, stressz, nem megfelelő táplálkozás vagy hormonális változások miatt, de akár betegség után is.
Ha az ilyen napok megszaporodnak, érdemes időt szánni a regenerációra: elegendő alvásra, friss levegőre, megfelelő folyadékbevitelre, valamint B-vitaminokban és omega-3 zsírsavakban gazdag étrendre.

Mi a koncentráció, és hogyan javíthatjuk?

A koncentráció az a képességünk, hogy figyelmünket egyetlen feladatra összpontosítsuk. Napjainkban, amikor néhány percenként megzavar bennünket valami – e-mail, közösségi médiás értesítés, telefonhívás, a gyerekek… –, a jó koncentráció szinte szuperképességnek számít.
Mi segíthet?

• játékok, például sudoku, memóriajáték, sakk és hasonlók,
• az értesítések kikapcsolása munka közben,
• rendszeres testmozgás – már napi 20 perc séta is javítja az agyműködést.

Memóriatréning

A memória nem csupán szerencse vagy genetika kérdése, hanem olyan képesség is, amelyet fejleszthetünk.

Néhány tipp a jobb memóriáért:

Mi segíthet?

• Időben elosztott tanulás – Az egyszeri, hosszas „magolás” helyett ossza el a tanulnivalót több napra. Az agy jobban megjegyzi az információkat, ha többször hallja vagy látja őket, közben szüneteket tartva.
• Kézírás – segíti az információk alaposabb feldolgozását. Gyorsabban megjegyezzük azt, amit kézzel leírtunk, mint azt, amit csak elolvastunk vagy begépeltünk.
• Mozgás – javítja az agy vérellátását és támogatja a kognitív funkciókat.
• Alvás – megszilárdítja a nap folyamán szerzett információkat.
• Táplálkozás – az agynak többek között omega-3 zsírsavakra, B-vitaminokra, magnéziumra és D-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy friss és hatékony maradjon.

Egészséges életmód mellett is fontos, hogy megfelelő támogatást nyújtsunk agyunknak, különösen fokozott szellemi terhelés, fáradtság vagy csökkent összpontosítás esetén. Az Active Brain® az agyműködés támogatására kifejlesztett étrend-kiegészítő. B6-, B12- és D-vitamint, magnéziumot, borágóolajat, valamint nagy koncentrációban omega-3 zsírsavakat (DHA és EPA) tartalmaz, amelyek:

• támogatják a memóriát és a koncentrációt,
• csökkentik a szellemi fáradtság érzését,
• erősítik az idegrendszert,
• és hozzájárulnak a tiszta gondolkodáshoz – ismert mellékhatások nélkül.

Hosszú távon is szedhető, különösen fokozott szellemi megterhelés idején vagy agyi köd jelentkezésekor.